W的人生筆記

1.關係黑洞/周慕姿

跟著書中一起回顧心中背負的情緒問題，劃清情緒界線。

2.從前從前，我記得/米果

是本溫暖的懷舊散文，作者的過去回憶札記對我來說像是似曾相識的有趣故事，雖然和我的童年不同，但也讓人回想一些童年回憶呀！

3.40歲，好日子才開始/大塚壽

    李欣倫出了一本以生產及成為母親為主題的散文集，去年底的我迫不及待的買來，利用育兒空檔看完了。在孩子4個月左右是個美好的時期，媽媽產後的身體尚未完全恢復，能夠以需要休息為藉口爭取一些自己的時間，而這時的寶寶作息漸漸規律、睡眠時間卻很長，讓媽媽能夠爭取到長而有品質的個人時間。隨著孩子長大，活動力漸漸增強，媽媽的個人時間也越來越瑣碎，除非有人能夠伸出援手，否則最終將與孩子的時間合而為一。

  年輕時看過一兩本李欣倫的書，覺得她的文字有女性的細膩與文學家的華美，這樣的女人成為母親，會為她的文字帶來什麼樣的火花?散文集的內容很大一部分是出自她的生活經驗，是一種分享，也許是種療癒，產後經歷身體與生活重大改變的女人，都需要療癒。文章從出嫁說起，在那美好的儀式之後，是一個女人轉變的開始。之後的主題大部份很負面，生產的痛、孩子走失、孩子受傷，是不是把這些媽媽最深沉的擔憂寫出來後，一切就會像噩夢一樣遠去呢?當時看作者描述生產的痛，覺得她使用過多形容詞堆砌，把生產時巨大的痛苦模糊並稀釋了，而現在再翻閱那個篇章，很驚訝的發現生產的痛對我來說也變得很遙遠，才8個月前的事情呀！

    整本書裡面我最愛的一篇是"如同她們重返書桌"，描述母親們用寫作找回自我，算是全書最正面的一篇：

"後來竟發現，反倒是寫作讓我活下來。是的，是寫作。"

"珍視能寫的時光，在疊疊累累的繁重家務間，見縫插針地讀，蜻蜓點水的寫。"

    之前看了醫生寫的嬰兒教養書、保母寫的嬰兒教養書、嬰幼兒心理學，而聽寶寶說話這本書是著重在嬰幼兒的社會發展、溝通及語言上。從生理發展、認知發展、語言發展、社會情緒發展，到如何教養與管教，一一說明。

    書中有提供各個階段的發展指標，還有一些互動的方式及特點，整本書較偏向提供嬰幼兒發展的大方向，比較可惜的是缺乏實踐的具體方法，例如會告訴讀者嬰兒手語很重要，互動時要留意什麼事，卻沒有具體的教導嬰兒手語怎麼學、是怎樣。親子共讀很重要，有詳細的說明須要培養的能力包括：書本概念與文字概念的啟蒙、口語的引導以及閱讀動機和興趣的培養，也條列出親子共讀需要的技巧，但沒有比較實際的說明挑怎樣的書、怎樣利用。可能是因為作者的寫作風格，整本書都在提點大方向，所以讀完還要再上網搜尋相關的實例，以親子共讀為例，有一些認真的媽媽就會在網路上分享挑選的書籍、書評甚至親子共讀影片，比較實用。

    書中讓我比較印象深刻的反而是一些嬰幼兒教養的概念：

1.什麼是幸福呢？

   無論什麼事讓我感到難過或高興，我都能自由的表達，不必為了取悅誰而面帶笑容，也不必為了別人的需要而壓抑我的煩惱或憂慮。我可以生氣，沒有人會因此死去或頭痛；當你傷害了我的感情時，我可以大發雷霆，卻不會因此失去你。

    在一個冷冷的平常日夜晚和朋友相約在Guru house士林店吃晚餐，街上人不多，店裡也沒什麼人，配上店裡暗暗的酒吧氣氛，反而感覺像是喧囂都會裡的避風港。店裡空間不大、座位不多，放著英文歌曲，吧檯是店裡的亮點，背後寫著好多酒名供選擇，可惜我現在不能喝。

    這天點了一個宿醉三明治，兩片吐司中間夾了厚火腿肉、半熟蛋、液體狀的起司以及青蔥，味道頗有層次，也蠻有飽足感，但火腿肉超鹹超鹹，的確能夠讓宿醉者清醒呀！朋友點了鐵鍋蛋餅，蛋餅中間爆出起司，口感不錯。

   飲料則點了鮮檸冰茶，紅茶搭配新鮮檸檬，再加上大量碎冰，清爽冰涼不過甜，能去油解膩，或許是細緻的碎冰口感讓這杯飲品產生一種喝調酒的高級感，好好喝，飲料也是這裡的亮點呀！

這裡的食物主要是三明治、漢堡還有鐵鍋蛋餅，走西式簡餐路線，飲料的選擇比較多，有酒、有茶、有咖啡，很適合很飲料聊天，還有機會還想來試試其他飲料。

Gure House士林店

    待產時很焦慮的時候，拿出米果的偏執食堂來看，感覺很抒壓。這本書是一個人的粗茶淡飯的續集，當初在書店還很幸運買到簽名本，讓一直是米果書迷的我很開心。

    全書由許多短文組成，分成早餐、主餐、小點、甜點等部分，以食物類型來區分，每樣食物帶出不同的心情與生活態度，有對過去的懷念、對故鄉台南的鄉愁，也紀錄旅途中的心情，大部份文章是從網路專欄中收集而來的，但閱讀印在紙上的文本，還是比較有感覺，也方便將這些好文章收藏。

   我一直相信，閱讀許多書籍之後，就算無法詳細記得所有文章的細節，但是從書中總會得到一些什麼，可能是對一些想法產生共鳴，可能是被文章激起的感動情緒，當下享受閱讀的感覺，讀完之後還會留在腦海裡很久。米果的短文總是精巧而溫馨，適合在零碎的時間裡一次看一點，每次都覺得意猶未盡，於是每次有新書時我又會迫不及待的跑去買來看，成為一種慣例。

    上次自己出門走走時在信義區的Cafe MUJI吃了簡單的點心，順便逛逛無印良品。這間無印良品開在新光三越A11館裡，除了一般分店都有賣的生活雜貨之外，還有挑選一些跟店裡氣氛相近的書籍，營造出稍微不一樣的氣氛。

    咖啡店裡的空間以木質設計為主，位置不少，還有一些書籍可供翻閱。有許多飲料可選擇，也有簡單的餐點，當時是中午，但我只是稍微有點餓，因此選擇了蔬菜鹹派加上紅蘿蔔馬鈴薯濃湯的套餐。蔬菜鹹派內餡有不少南瓜、櫛瓜、菠菜等蔬菜，好吃但份量不大，吃完感覺意猶未盡。還有搭配沙拉，吃了好豐富多樣的蔬菜呀！搭配套餐的濃湯是小杯的，使用胡蘿蔔、馬鈴薯等蔬菜打成濃湯，還有添加一些咖哩之類的辛香料調味，天然但滋味豐富，且用料實在，讓我驚艷。

    在百貨公司的一角吃些點心、喝喝飲料，順便看看形形色色的來往人群，算是在逛街逛累之後不錯的消遣。也能鬧中取靜，跟朋友閒聊休息。而我，也在這裡暫時享受一小段屬於自己的安靜時光。

Cafe MUJI A11店

地址：110台北市信義區松壽路11號號 3 樓

  生產前趕著把網路推薦的超級嬰兒通給看完，也是一種減少焦慮的方式。這本書2001年就出版了，但直到現在還被很多人推薦參考，算是育兒界的經典。本書作者是一個經驗豐富的外國保母，從建立寶寶的生活作息、喝奶、活動、睡覺一步一步細心解說，分析寶寶可能會有的表情、動作與反應，再提供父母應對的方式，也將寶寶分成天使型、教科書型、敏感型、活潑型和性格乖戾型，這樣父母可以依照寶寶的性格在書中查到教養寶寶的方式。

   書中規畫生活規律的方法是e.a.s.y(p.58)，也就是吃(eat)、玩(activity)、睡(sleep)，也要保留媽媽的時間(your time)，可以稍微規畫寶寶的作息，但還是要依照狀況彈性調整，其實小寶寶的吃睡有關聯性，吃得夠才睡得好，再利用玩耍的活動時間消耗一點體力，寶寶覺得開心，情緒也會更穩定。

    在寶寶不安或哭泣時，不該一股腦的拼命哄她，第一步是先暫停正在做的事情、傾聽寶寶的需求、觀察寶寶的狀況、並判斷他怎麼了(p.84)，有時是肚子餓或是尿布太濕，有時則是渴望安撫或是想要移動位置，滿足小孩的需求比哄小孩更能他開心。

   書裡還有表格(p.102)提供寶寶常有的肢體語言跟可能的意義，例如餓了會怎麼表達、累了想睡會是什麼樣子，當然也有附上解決常見問題的方法，雖然每個寶寶的個性及習慣不盡相同，但書中算是歸納出大部份寶寶的狀況，也蠻有參考價值的。真的實際帶小孩之後，我也會把之前看過的書拿出來，翻閱並複習需要的部分，可能我的樂樂算是標準的嬰兒，幾乎都能在書中找到她想表達的問題和可能的解答方式，參考書籍也能增加新手媽媽的育兒知識及經驗值，真的是老大照書養呀！

    8月底到9月在藍田士林住了一個月，順利做完月子，提供入住心得給大家參考。藍田士林的位置離捷運芝山站很近，親友探視十分方便，當初參觀時也有注意到他們的評鑑成績蠻好的，所以沒參觀幾家就決定入住這裡。他們是一棟獨棟的公寓式大樓，總共9層樓，一層只有4間房，依照坪數分成2種房型但家具配置大致相同，以我住的藍田房為例，有舒適的雙人床、梳妝台、一個長沙發、一張簡易小桌、液晶電視、熱水瓶、消毒鍋及大窗戶。入住會提供沐浴組、衛生紙、濕紙巾和紙尿布，小孩的紗布衣及媽媽的哺乳衣也會提供。每個星期一、三、五會有媽媽教室，但參加一次之後感覺也結合了廠商促銷，雖然有一些實用資訊，可是除非本身對產品有興趣，上課的時間拿來休息似乎更實際；訪客規定蠻嚴的，除了大寶之外小孩不能入內，一組訪客人數最好只有2人，一次探訪不超過20分鐘，但他們也不會真的趕人就是了，親人可以到嬰兒室透過玻璃看寶寶，朋友則只能看視訊，算是一種對傳染病源的控管。房間只有老公跟爸媽可以進入，但親餵時除了陪宿者之外都要離開。

    平常休息時可以把小孩留在嬰兒室，需要親餵時再由護理人員推到房間來。護理人員和嬰兒的比例是1:5，感覺普遍蠻有愛心的，24小時輪班，但每一個時段的照顧者還蠻常更換的，白班至少有被4個不同的人照顧過，不知是刻意的還是配合人員輪休的緣故。護理人員有衛教的規劃，在月子期間從擠奶、餵奶、到小孩的照顧都會一一教導，而且這一個月的時間也能隨時請教他們，媽媽身體狀況也會照顧，每天會量體溫、詢問身體及惡露狀況等，還會提供憂鬱症量表確認心理狀況，有幾個比較細心的護理人員進房時總會跟我聊聊天、教一些餵奶及育兒小技巧等等，感覺不錯。

    餐點方面，一天有五餐，三次正餐兩次點心，下午的點心是藥膳湯品，晚上則是甜湯，正餐會有蔬菜、肉類、魚類、水果及配料豐富的一大碗燉湯，甜湯都是溫熱健康的湯品，晚餐搭配的湯品固定為生完第一周喝豬肝湯，第二周喝腰子湯，第三周之後就都是麻油雞。第一天吃時覺得還不錯，但後來覺得都是近似的口味在變化，能吃的食物類型也有限制，就有點膩了，餐點都裝在紅色餐盒裡，有時會有在吃便當的錯覺XD。但是我對於花生豬腳湯還是蠻念念不忘的。

    在月子中心的生活非常規律，每天固定8點左右送早餐、12點左右送午餐，下午2點收垃圾和簡單打掃，3點送藥膳，5、6點送晚餐，7點30送甜湯，基本上除了親餵跟學習照顧小寶寶之外可以什麼事都不管，護理人員也都非常溫柔，很願意跟媽媽聊天、解答育兒疑問但不會太嚴厲，讓剛生完小孩身心疲憊的媽媽可以喘口氣。我住月子中心時因為知道自己需要充分休息，直接請嬰兒室晚上不要叫我，直接幫我餵小孩，現在覺得很懷念呀！雖然大樓稍微比較舊，和其他著名月子中心比起來提供的服務也有點陽春，但有休息到，寶寶也有好好長大，算有達到住月子中心的效果。

    在待產期間對於生產既期待又怕受傷害，上網看了非常多大家分享的生產紀錄，所以我也把自己的生產過程紀錄一下，希望能讓即將生產的媽咪們做個參考。我從37周就開始請產前假和產假，一直希望能夠足月就生，而且能在一早有產兆、吃完早餐後和老公一起到醫院待產，但事實證明媽媽的希望不一定會實現XD，幾次疑似產兆到了醫院都發現是假的，終於接近預產期了，產檢醫生建議我可以約預產期前後催生，總覺得超過預產期才出生好像那裏怪怪的，處女座媽媽很執著的約了預產期當天早上。

    結果處女座小孩似乎也很執著於預產期，當天凌晨就開始陣痛，因為之前假陣痛太多次，我一開始還試著睡一下，到了凌晨4點多已經6-8分鐘規律陣痛一次，完全不能等呀！迅速洗好澡、吃點小餅乾、就叫醒老公一起去醫院待產了。一到急診先表明我已經約了今天早上催生，於是直接進行入院程序，拿出健保卡、孕婦手冊、以及之前已經先拿到手的生產資料袋一一確認資訊，又填了一些表格，要到病房時我已經痛到陣痛時無法走路的程度，但這時內診還只開了一點點，護理師幫忙裝好宮縮和胎心音的監測器，並埋好一個注射管線之後就先離開， 禾馨的待產房不大、也沒對外窗，但有大電視，病床、陪病床都很舒適，還有一個平板可以知道孕婦和寶寶的即時資訊，老公開心的四處看看，發現平板上有一個有趣的開指音樂選項可以選擇，結果他一播放開一指音樂，我的陣痛居然開始頻繁而劇烈，不知道是什麼魔法。後來我直接跟護理師說要打無痛，漂亮的麻醉醫生立刻就到了，醫生先很有禮貌地跟我們自我介紹，然後開始打無痛，因為是打在背上，會有一種未知的恐懼，我請她要打針之前要跟我講，醫生馬上說她會跟我說要做的每一個步驟，大致上是先消毒、打一針局部麻醉、然後打無痛針，重點是在打無痛針時不能亂動不然會有危險，雖然打針過程有一點可怕，但過了十多分鐘之後就進入天堂，雖然腿麻麻的，但是也感覺不到陣痛了，麻醉科護理師還很貼心地說，覺得痛就可以補，不用特別要間隔多久唷！無痛生效後，護理師來看內診，也沒有不適感了呢！而且居然不知不覺開了三指，超歡樂的，看來可以天黑前生完了。我趁機趕快吃了老公買的早餐，儲備生產的體力。

    在等待的過程中，媽媽也來了、婆婆也到了，每個人來第一件事就是問我有沒有吃東西，怕等一下沒力氣生，還在無痛歡樂時光中的我倒是覺得不太餓，結果到了中午發現開指速度變慢，讓人有點擔心，護理師來加了催生點滴，我也不敢那麼頻繁的加無痛了，所以下午又開始一陣一陣的痛，越來越痛，痛到流淚，但進展速度又變快了，開始可以躺在床上用力，後來又試著坐在生產球上用力，這時加了無痛，邊用力又吃了一點小點心，還是不餓但沒多久就覺得手腳都累累軟軟的，於是又回到床上，護理師教了我側躺拉著床上欄杆用力的招式，拉欄杆很好用力但是側躺肚子超痛的，此時因為用力得衣服亂翻又一直鬼叫超狼狽，老公請長輩們先到外面等，就他陪我一起，老公之前有跟我說他對於陪產有點恐懼，但此時居然不離不棄，沒吃什麼東西、也幾乎沒坐下來，就一直在我身邊給我支持、幫我加油，現在想到還是超感動；還有不時進來教我姿勢、給我打氣的護理師，已經換了三班都還是很積極地給予協助。

    後來我開始痛到不斷慘叫，護理師跟我說此時是小孩即將出生的壓迫痛，無痛也壓不住，要我繼續努力，然後他說胎頭只差3公分就要出生了，聽到關鍵字3公分我很又有動力繼續用力，此時老公太心疼開始問我，我們直接開刀好不好，看你這樣我捨不得，但我邊用力邊跟他大叫，剩下3公分耶~~~

      但我實在太弱，馬上就進入痛得無法控制的地步，開始鬼吼鬼叫，還有點靈魂出竅，一方面忍不住大叫、一方面覺得天呀我怎麼會叫那麼誇張，原本護理師有提到如果幫我壓肚子可以比較縮短痛的時間，我還想要自己來，此時直接叫她們趕快幫我，然後在鬼吼鬼叫中進了產房，護理師先幫我移到生產台上， 立刻幫我加了一劑無痛，然後給我打氣，叫我先不要大叫，把力氣省下來用力，醫生也說我用力的很好、一百分，聽著他們的指令，只用力了三次，邊用力邊有人幫我推小孩的屁屁，馬上就聽到哇哇的哭聲了，我又感動到流淚，老公此時也在旁邊默默流淚，我們的孩子，此時此刻平安出生了。因為最後加了無痛，排出胎盤、縫合傷口什麼得的都完全沒感覺。小孩只給我看一下下，老公趁機照了一些照片，就送去做新生兒檢查了，我隱約有聽到小孩有點喘之類的話，所以一直問小孩健康嗎、等等可以看到他嗎?答案都是正面的，護理師還讚嘆小孩頭髮很多、有雙眼皮，此時我終於回過神，問了一句，我剛才進產房多久?醫護人員說，差不多十分鐘吧?所以雖然感覺時間很漫長，但一切都是在短時間之內發生的事呀！

    在ptt上看到很多父母推薦<<愛上當爸媽這件事>>這本書做為教養小孩的參考，因此也去找來閱讀，本書作者孫明儀是專業的心理諮商師，從專業的角度來講解嬰幼兒心理學。

    書上的附標是0-3歲嬰幼兒心理學，內容從懷孕時的胎教開始說起，接著是如何滿足新生寶寶的安全依附，還有進食、睡眠、語言發展與如廁訓練等幾個嬰幼兒重要發展階段所需注意的心理層面，作者引用不少專家理論，所以在閱讀上需要花費較多心思，不過書中的實務舉例倒是更易讀也更實用，主要的中心思想在於父母要為嬰幼兒建立安全感，不同照顧者要樹立一致的生活規則，父母要扮演的角色是堅定而可靠的引導者，而非他們的朋友。越有安全感的嬰幼兒在發展各種能力時也能更順利，也更能夠表達他們內心的情緒。

    書中用粗體字將重點標註起來，如果在孩子0-3歲的這段時間想要複習書中的內容也能很快找到重點，另外也提供了：

1.爸媽可以如何給不同年齡的嬰幼兒提供安全依附、安全依附寶寶會怎麼樣表現(p.83-p.85)

2.如何幫孩子發展語言(p.190-p.193)

    大概是最後一篇懷孕紀錄了，最近肚子超大、行動超遲緩，每天都期待著快點卸貨，既然我還待在家裡，就趕快把懷孕紀錄寫一寫吧！

    32周樂樂體重就超過2000g了，達到出生安全體重，產檢也一切正常，但之後我家門口忽然開始進行水溝拓寬工程，每天一早被巨大敲打聲吵醒的後果就是忽然開始頻繁宮縮，還開始有腰酸和腹痛的感覺，讓人好擔心會早產呀！醫生是說懷孕後期偶而會有頻繁宮縮情形，或許因為疲勞、或許因為心理壓力，但只要休息就能舒緩，而且跟早產是沒有相關性的，但我還是休假回娘家住了幾天，結果在充分休息加上補充營養之下，果真減輕了腹痛感，精神也變好了。

    36周產檢除了例行檢查外還要進行好多任務，首先是產前衛教，護理師先詳細說明了落紅、陣痛、破水這三大產兆，產兆發生時可以直接到產房，接著介紹診所有準備的待產用品，如果不夠用也能在診所就近購買，所以不需要擔心，當然也一併說明了待產和住院病房的房型與設施，之後拿出生產計劃書說明，尤其是醫療相關項目的講解，提供產婦自主選擇的機會，可以在生產前先行勾選，接著拿出產前需要簽署的同意書，包括自然產同意書、減痛分娩同意書、新生兒檢查項目的選擇及病房房型的選擇優先順序等，先進行講解，一樣也是回家詳讀之後可在生產前先行勾選，所以現在我就盡量把這些文件放在身邊隨時取用。

    接著是胎心音檢測，大約需要花費25-30分鐘，在36周之後建議每次產檢進行測試，確認寶寶和胎盤狀況是否正常。測試時需平躺在床上，會在肚子上綁上胎心音檢測器及宮縮檢測器，另外手上也有一個按鈕，感受到胎動時就按一下。檢測過程中肚子很平靜，我都快睡著了。檢測完之後給醫生看診，體重已經超過2700g，一切正常。然後還要內診取乙型鏈球菌測試的檢體，只花5秒鐘，也沒什麼感覺。最後進行抽血檢查，在產前確認凝血狀況和是否有貧血。

    從35周開始就斷斷續續出現假陣痛的狀況，好幾次頻繁宮縮伴隨陣陣腰痠或肚子痛，但都只持續1小時左右，到了37周已經算是足月，就開始很期待頻率變密集，痛感增強。進入懷孕後期就要每周產檢確認媽媽和寶寶的狀況，37周產檢又做了胎心音檢測，也請老公幫忙看宮縮指數，比對一下我的痛感和宮縮指數的關連性，檢測的30分鐘內只有宮縮2、3次，其中一次指數強到破百，我就真的感受到肚子又緊又痛，但還可以忍受，大概是會小聲說：「唉唷！有痛的感覺耶！」的程度，此時老公想到或許快要生了竟然感覺有點興奮XD。之後產檢先看了上周檢測結果，大致正常，有點貧血，接著我跟老公都很期待的要問醫生是不是快生了?結果醫生說看起來還沒，我們難掩失望，還問了有沒有可以快點生的方法，結果崇尚自然的醫生叫我們還是別催生，等自然產兆比較好，寶寶有自己的時間表，準備好了自然會有感覺，醫生大概也感覺到我們的失望，看超音波時特別開了4D，給我們看寶寶的臉還有寶寶的動態，超級可愛的，圓圓的臉蛋，嘴巴一直動個不停吃羊水，雙手也動來動去的好活潑，看完感覺開心。

    上周到台北車站附近買東西，晚餐時間發現話題餐廳了凡香港油雞飯麵似乎不用排隊，就跟老公一起進去嚐鮮囉！了凡香港油雞飯麵是米其林一星的平民美食，雖然店名有香港二字，但其實是新加坡餐廳。店裡用餐空間明亮而寬闊，但就是簡單的桌子加圓板凳，座位幾乎全滿，但點餐區幾乎不用排隊，準備餐點和收拾座位都很有效率。先找到座位後，到點餐區排隊點餐，點完餐自助取餐、拿餐具。

    我點了排骨飯，整排飯的焦點就在排骨上，搭配淋了醬汁的白飯及一小撮用醬油煮的黃豆。排骨跟台式排骨完全不同，比較像帶骨叉燒，表皮跟叉燒肉一樣呈現紅色，略甜而口感稍硬，肉質肥瘦各半，也有些筋，不太好咬；黃豆味道鹹甜，口感札實鬆軟，倒是越吃越涮嘴。

   老公點了油雞飯加一份叉燒，一樣搭配飯和黃豆，油雞不愧是招牌，皮香肉軟嫩，好吃，搭配自取的辣醬食用口味更佳，辣醬不太辣，倒是有點番茄的清新酸味，把各種肉類沾著吃味道都加分；叉燒紅色外皮甜甜的，肉質軟嫩，也是一絕，只是份量偏少，已經點了兩份肉，男生吃完還是會略感空虛。

    因為之前在網路上看到兩極評價，對這裡沒有抱太多期望，反倒覺得肉類吃起來表現還不錯，尤其推薦油雞，值得一試，只是一份只有肉和飯的餐點對臺灣人來說吃起來可能會不太習慣，好像少了點什麼，後來我們又默默的去買了一些點心彌補空虛感。

了凡香港油雞飯麵